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Cinta de correr en un piso: cómo reducir el ruido y no molestar a los vecinos
Una cinta de correr en un piso puede convertirse en un problema con los vecinos, sobre todo con los de abajo. La buena noticia es que casi todo el ruido se puede reducir bastante con una alfombrilla, una buena colocación y algo de sentido común con los horarios. Aquí tienes de dónde sale el ruido, cómo reducirlo y qué cinta elegir si vives en un piso.
De dónde sale el ruido
Una cinta hace dos tipos de ruido, y no molestan igual:
- El que se oye en el aire: el zumbido del motor, el roce de la banda, el golpeteo de los rodillos y la música o la tele. Molesta sobre todo en tu casa y a los vecinos de pared.
- El que se transmite por el suelo: el golpe de cada pisada y las vibraciones de la estructura. Es el que llega al vecino de abajo, y el más difícil de evitar.
El golpe de las pisadas depende mucho de lo que hagas en la cinta. Al caminar, cada paso carga alrededor de 1,2 veces el peso del cuerpo; al correr rápido, unas 2,5 veces (Keller y otros, 1996). Por eso caminar, aunque sea en cuesta, molesta mucho menos que correr.
No esperes encontrar una tabla de decibelios para comparar cintas: pocas marcas publican el ruido, y las que lo hacen no lo miden igual. Sportstech, por ejemplo, indica 75 dB para la F37s, pero sin decir a qué velocidad ni a qué distancia.
Cómo reducir el ruido
- Pon una alfombrilla debajo. La recomiendan casi todos los fabricantes. Una de PVC o caucho de alta densidad, de 4 a 6 mm, reduce las vibraciones que pasan al suelo y el zumbido del motor, aunque no elimina del todo el golpe de las pisadas al correr. Tienes algunas en alfombrillas para cinta de correr.
- Sepárala de la pared. Horizon explica que la cercanía de una pared y los suelos de madera o tarima amplifican el ruido. Además, los fabricantes piden unos 2 metros libres detrás por seguridad.
- Nivélala y aprieta la tornillería. Una cinta que cojea o con tornillos flojos traquetea y vibra. Es normal que la tornillería se afloje en las primeras semanas: revísala.
- Mantén la banda centrada y lubricada. Una banda que roza un lateral o va seca hace ruido de roce. Lo explicamos en mantenimiento de la cinta de correr.
- Camina en cuesta en vez de correr. Con inclinación consigues un esfuerzo parecido con mucho menos impacto. El 12-3-30 es un buen ejemplo.
- Cuida los horarios. Evita las primeras horas de la mañana, la siesta y la noche, y si vas a correr a menudo, habla con los vecinos de abajo: suele ser lo que más problemas evita.
Si la cinta hace un ruido nuevo o metálico, o más que cuando era nueva, puede ser una avería: repasa las causas en averías de la cinta de correr.
Qué cinta elegir para un piso
- Si solo vas a caminar, un walking pad o una cinta de andar. El impacto de caminar es pequeño, y muchas se guardan bajo el sofá o la cama.
- Si vas a correr, una cinta estable, con una banda larga y buena amortiguación, que no se mueva ni vibre al pisar. Las muy ligeras tienden a moverse más bajo los pies.
- Si el espacio es justo, una que se pliegue en plano, para no tener que dejarla montada en el salón.
Walking pad para caminar en el salón
WalkingPad Z1
- 6 km/h
- 121×40 cm
- Hasta 110 kg
- Plegable
El walking pad que se pliega por la mitad: guardado mide 81 cm y cabe bajo el sofá. Solo para caminar (6 km/h).
Con barra y se guarda bajo la cama
Domyos W500B Compact
- 8 km/h
- 100×40 cm
- Hasta 130 kg
- Plegable
Cinta para caminar de 8 km/h con barra, que llega montada y se guarda plegada en solo 17 cm de alto.
Para correr y guardarla bajo la cama
BH NYDO G6540
- 18 km/h
- 12 %
- 140×50 cm
- Hasta 130 kg
2 CV continuos, banda de 140 × 50 cm e inclinación del 12 %, y se pliega en horizontal a solo 22 cm de alto.
Para correr, estable y con banda larga
BH RS800 G6176
- 20 km/h
- 12 %
- 150×51 cm
- Hasta 130 kg
20 km/h, 2 CV continuos, inclinación eléctrica del 12 % y una banda de 150 × 51 cm. Se pliega en vertical.
¿Qué dice la normativa?
No hay una ley que prohíba tener una cinta en un piso. La Ley de Propiedad Horizontal prohíbe en los pisos las actividades que sean molestas para el resto de vecinos o que prohíban los estatutos de la comunidad, y las ordenanzas de cada ayuntamiento regulan el ruido y los horarios de descanso. Antes de correr a horas poco habituales, consulta las normas de tu comunidad y de tu ayuntamiento.
Preguntas frecuentes
¿Molesta mucho una cinta de correr al vecino de abajo?
Al caminar, poco, sobre todo con una alfombrilla. Al correr, el golpe de las pisadas se nota más, y depende mucho del edificio y del tipo de suelo.
¿Un walking pad hace menos ruido?
Caminar genera mucho menos impacto que correr, así que sí, en la práctica molesta menos. Su motor también es más pequeño.
¿Sirve poner la cinta sobre una alfombra normal?
Mejor no. Las alfombras blandas o de pelo dejan que la cinta se mueva, acumulan polvo que acaba en el motor y pueden tapar la ventilación. Usa una alfombrilla específica, firme y antideslizante.
Fuentes
- Keller TS, et al. Relationship between vertical ground reaction force and speed during walking, slow jogging, and running. Clin Biomech. 1996. PubMed
- Horizon Fitness. Centro de ayuda: ruidos de la cinta y mantenimiento.
- Ley 49/1960, de 21 de julio, sobre Propiedad Horizontal, artículo 7.2. BOE
